Díjlovaglás: Törekedj a tökéletességre

Díjlovaglás: tökéletességre való törekvés

Az ülés az, ami lehetővé teszi, hogy jobban érezze és irányítsa a lovat. Az illeszkedés korrekcióján végzett munka az egész utazás teljesítményének növekedését eredményezi. Ebben a cikkben a díjlovaglás leszállását nézzük meg – vissza az alapokhoz, emlékezzünk az alapfogalmakra és a látszólag egyszerű, de nagyon fontos gyakorlatokra.

Bill Steinkraus, az Egyesült Államok olimpiai bajnok díjugratója azt mondta: „A megfelelő ülés az, ami lehetővé teszi a versenyző számára, hogy a sebész pontossággal kezelje a kezelőszerveket.” És ezek a szavak különösen igazak az olyan tudományágban való helyedre, mint a díjlovaglás.

Tehát a megállás során pontosan három ponton kell ülnie: a medence két csontjára és a szeméremcsontra. Ha megfelelően igazodsz, egy képzeletbeli függőleges vonal fut a füledtől, a válladon, a combodon keresztül, és le a sarkadig. Testének a ló hátához képest derékszöget kell alkotnia.

Néha úgy érzed, hogy a felső szintű versenyzők egy kicsit „lazán” ülnek, vállukat a csípőjük mögött? Ez annak köszönhető, hogy az összeszedett ló meghozza a hátsót, és a fara lejjebb esik. Ez nem befolyásolja a lovas teste és a ló háta közötti derékszöget, de nem tartja meg a megfelelő szöget a lovas teste és a talaj között.

Amikor a nyeregben ül, a hát alsó részének természetes ívben kell lennie. Először is elősegíti az ellazulást, másodszor pedig nagy mozgásteret biztosít a derékban. A hát alsó részének természetes ívével ülni könnyű. Ezt menet közben nehezebb elérni. Meghívhatsz egy olyan embert, aki soha nem került ló közelébe, drága lovaglófelszerelésbe öltöztetheted, lóra ültetheted, megigazíthatod a testét, a karját és a lábát, fényképezhetsz… és a képről soha nem fogod megérteni, hogy te vagy egy kezdő. De amint a ló mozogni kezd, minden drámaian megváltozik. A mi „lovasunk” nem fogja tudni megtartani helyes testtartását.

Csak kíméletlen edzéssel tanulhatjuk meg lovunk mozgását követni. A legjobb edzés pedig az, ha kitámasztott gyakorlatokat végez, kengyel és ok nélkül.

Kezdőlap

Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy mély, kiegyensúlyozott és nyugodt hárompontos landolást fejlesszen ki. A karok mozgatásával, miközben a lábak stabilak maradnak, vagy fordítva, a lábak lendítésével, miközben megnyugtatja a testet és a karokat, önálló pozíciót ér el a nyeregben.

Mielőtt elkezdené, győződjön meg arról, hogy a ló, amelyen lovagolni fog, alkalmas-e a céljaira. Nyugodtnak, megfelelőnek kell lennie, jó helyes járásúnak kell lennie, és képesnek kell lennie kiugrásra. Ezenkívül szüksége lesz egy tapasztalt vezetékasszisztensre. A lónak kantárban kell lennie, nyereggel és rugalmas csomópontokkal.

Biztonsági okokból ezeket a gyakorlatokat célszerű zárt térben vagy bekerített arénában végezni. A versenyzőnek sisakot kell viselnie. Sarkantyú nem megengedett! A biztonsági mellény nem kötelező, és zavarhatja küldetéseit.

Néhány nehezebb gyakorlat megköveteli, hogy rendelkezzen bizonyos készségekkel az egyensúly fenntartásában. A kötéledzőnek tisztában kell lennie azzal, hogy ha elkezd oldalra dőlni, azonnal sétáltatnia kell a lovat, vagy le kell állítania, hogy visszanyerje egyensúlyát.

A gyakorlatok mindegyike a következő pozícióból indul: a lovas egyenletesen ül a nyeregben, súlya egyenletesen oszlik el, a külső kéz az elülső markolaton nyugszik, a belső kéz pedig a háta mögé tekerve, a lábak ellazulva lógnak le.

Ezt a kézhelyzetet megtarthatja, ha olyan gyakorlatokat végez, amelyek a lábakat érintik.

A gyakorlatok között, vagy ha elveszíted az egyensúlyodat, kapaszkodj a markolatba, de ne ragadd meg a lovat a lábaddal (bármilyen próbálkozás, hogy a lábaddal megszorítsd a lovat, csak azt eredményezi, hogy kilököd magad a nyereg). Húzza előre a testét, hogy a nyereg legmélyebb pontjára mozgassa.

Az idő múlásával javulni fog az a képessége, hogy megtartsa pozícióját a nyeregben anélkül, hogy a kezével kapaszkodva vagy lábbal „markolással” akarná biztosítani magát. A szisztematikus edzéssel önálló és kiegyensúlyozott testtartásra tesz szert, amely nem függ lova mozgásától, és amelyet kengyel és gyeplő nélkül is meg tud tartani.

Próbáld meg a többieket nem bevonni, miközben egy testrészeden dolgozol.

Ne siess, lassan csináld a dolgokat.

10 percenként változtasson irányt.

Fizikai formádtól és a leszállás erősségétől függően ne csak gyaloglásnál végezd a gyakorlatokat, hanem ügetésnél és vágtában is.

ALAPVETŐ GYAKORLATOK

1. Állítsa le a forgást. Kezdje a lábfej forgatásával. Egyik, másik, kettő egyszerre. Minden lábbal egy irányba, szemben, más irányba.

2. Shankellel hintázunk. Próbáld meg a testedet térdtől felfelé mozdulatlanul tartani, és kezdd el lengetni a lábszáraidat az ellenkező irányba. Először balra előre, jobbra hátra, majd balra hátra, jobbra előre. Törekedjen arra, hogy a mag és a test többi része ne kompenzálja ezeket a mozdulatokat, és maradjon nyugodt.

A következő gyakorlatok mindegyikének elvégzése után (a harmadiktól kezdve) igazítania kell a helyzetét a nyeregben.

3. Nyújtsa ki a combizmokat. Fogja meg a lábát a kezével, és húzza az ülése felé (a térd lefelé néz). Váltott lábak. Ha fájdalmat érez, ne húzza erősen, ne hajlítsa a térdét maximálisan, ha fizikailag nem áll készen erre. Ügyeljen arra, hogy a test és a medence egyenletesen és középen legyen a nyeregben.

4. Dolgozzon a belső combon. Emelje fel a karját, és helyezze őket vállmagasságba (repülőpóz). Ezután mindkét lábát egyszerre használva a csípőízületektől és alul, próbálja meg letépni őket a nyeregből, és tegyen egy mozdulatot a ló oldaláról. Eleinte ez nehéz lesz – csak pár centiméterre teheti a lábát a nyereg oldalára. Ahogy az izmok és az ínszalagok rugalmasabbá válnak, jobban tudja majd végrehajtani ezt a gyakorlatot. Figyelje a testet, laposnak és egyenesnek kell maradnia.

5. A test elfordítása. Tárd szét a karjaidat vállmagasságban (repülőpóz). Forduljon a testtel úgy, hogy a kezek párhuzamosak legyenek a ló testével: az egyik keze a fej felé, a másik a far felé irányuljon. Próbálja meg elérni a határt, de ügyeljen arra, hogy a fordulat csak az ágyéki régióban történjen. A hát és a vállak egyenesek legyenek, a medence egyenletesen helyezkedjen el a nyeregben.

6. A kezek körkörös mozdulatai. Végezzen körkörös mozdulatokat a kezével a teste mentén. Először az egyik kezével, majd a másikkal változtassa meg a forgásirányt. Ezután végezzen körkörös mozdulatokat mindkét kezével egyszerre egy irányba, majd egyidejűleg, de különböző irányban (az egyik kéz az óramutató járásával megegyező, a másik az óramutató járásával ellentétes). Tartsa egyenesen a testet és a vállat, egyenletesen ossza el a súlyt mindkét lábán.

BONYOLÍTJUK A GYAKORLATOKAT

A magabiztosabb versenyzők számára nagyobb kihívást jelentő edzésprogram kínálkozik.

Állítsd meg a lovat. Helyezze a külső kezét a nyereg elülső karjára. Húzza át a belső lábat a bütykön. Női partra leszel. Belső kezével fogja meg a markolatot. Lazítsa el a lábát, lábujjait lefelé.

1. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy tökéletesen középre helyezze pozícióját a nyeregben. Jelenlegi pozíciója nem teszi lehetővé, hogy a nyeregben maradjon úgy, hogy mindkét oldalról megcsípje a lovat a lábával. Ha a tested nem szigorúan középen és a legmélyebb pontján helyezkedik el, akkor lecsúszsz. Ezt a gyakorlatot jobb lépéssel kezdeni, majd megpróbálhatod vágtában is végrehajtani. Nagyon nehéz vele megbirkózni egy ügetésnél, ezért hagyd a hiúzt a végére. Ne felejtsen el irányt változtatni.

2. Ez a gyakorlat általában a Középkategóriás Díj és a feletti programokon dolgozó versenyzők számára van fenntartva.

A kiindulási helyzet ugyanaz marad, mint az előző gyakorlatban. Most tegye keresztbe a karjait a mellkasán, és derékba hajolva hajoljon előre, amennyire csak lehetséges. A medencéjének a helyén kell maradnia, és nem emelkednie kell. Ezután végezzen hátrahajlításokat. A test felemeléséhez csak a hasizmokat használja. Dolgozzon a gyakorlaton a sétánál, majd a vágtánál. Ügetésnél rendkívül nehéz teljesíteni. Végezze el a gyakorlatot mindkét irányban.

Cikkünkbe belefoglaltuk az utolsó gyakorlatot, hogy bemutassuk, mekkora fejlődést érhet el. De ne feledd, mindenhez idő kell. Általános szabály, hogy az első ilyen edzésen a versenyzők nem érzik magukat túl kényelmesen, de a harmadik edzés után megérkezik a bizalom. Ne feledje, hogy a rendszeres kitörés segít a tökéletes dresszing kialakításában.

Jim Wofford; fordítás: Valeria Smirnova (forrás)