Ló relaxációs és egyensúlygyakorlatok

Ló relaxációs és egyensúlygyakorlatok

Egy bizonyos ponton a legtöbb versenyző álmodozni kezd egy varázslatos „tablettáról”, amely azonnal megoldja az edzés során felmerülő összes problémát. De mivel nem létezik, csak a gyakorlatok gazdag arzenáljában reménykedhetünk az arénában való munkához.

Ebben a cikkben azokra szeretném felhívni a figyelmet, amelyek segítenek abban, hogy lovad ellazultabbá és kiegyensúlyozottabbá váljon, és rávegye, hogy felesleges erőfeszítés nélkül csatlakozzon. Az alábbi sémák „varázslatosan” működnek, lehetővé téve észrevehető eredmény elérését még akkor is, ha a versenyző nem rendelkezik tökéletes üléssel és nem tudja tökéletesen használni a kezelőszerveket.

Sok edző ismeri a trükköket titkos: kérje meg a lovat, hogy végezzen olyan gyakorlatot, amely a kívánt formába hozza a testét, és gyorsan meghozza az eredményt. Ha valaha több kulcsfontosságú jógamozdulatot összekapcsoltál, valószínűleg te is tapasztaltad a hatást. Nem számít, mennyire vagy tökéletes ezekkel a mozdulatokkal, vagy milyen mélyen értesz a jógához, testtartásod, egyensúlyod és erőd azonnal javulni fog. Ez a varázslat a megfelelő gyakorlatok megfelelő időben történő elvégzésében.

Azok a gyakorlatok, amelyek a lépések, a sebesség és a testtartás gyakori módosítását foglalják magukban, javítják a rugalmasságot, a folyékonyságot és könnyedebb kézfejet.

A következő, bevált gyakorlatokat érdemes felvenni az eszköztárba, mert tagadhatatlanul jót tesznek lovadnak. A ló testében bekövetkező testtartási változások láncreakcióját indítják el. Mindenekelőtt mozgást hoznak létre a gerincben, megakadályozva, hogy merev maradjon vagy krónikusan csavarodjon, ahogy ez gyakran előfordul. A lépés, a sebesség és a testtartás gyakori módosítása megköveteli a lótól, hogy különböző izomrostokat különböző sebességgel kapcsoljon be, kiküszöbölve a lovas bemenetének blokkolására való hajlamot, valamint a segédeszközökre adott lomha és lusta reakciókat. Végül az egyszerű gimnasztikai minták arra ösztönzik a lovat, hogy átrendezze testét, ami energiát ad a hátsó negyedben, és könnyedebbé teszi a tenyeret, megakadályozva a lapos, nehéz mozgást, amely gyakori ismétléssel jár.

A ló izom- és csontrendszerének összekapcsolódása miatt a viszonylag egyszerű, de stratégiai manőverek messzemenő hatással lehetnek a ló testére. Ezt a fajta munkát okosnak nevezem, nem nehéznek. Kezdjük el.

Számos módja van ezeknek a gyakorlatoknak a sajátosságainak megváltoztatására az általános téma megtartása mellett. Az áttekinthetőség kedvéért a legegyszerűbb formájukban mutatom be őket.

1. Rombusz az arénában

Jobbra lovagolva jól működő ügetésbe tesszük a lovat.

Az A betűtől az E betűig jutunk, egy kis átlón haladva. Ne hajtson be az A és K betűk közötti sarokba!

Az E betűn elhagyjuk az első pályát és megteszünk egy lépést az ügetésből.

Ezután elhagyjuk az utat, és átlósan haladunk a C betűig.

Tovább haladunk a gyémánt röppályáján, érintve az aréna falát a B és A betűknél. Ha az arénája nincs betűkkel megjelölve, tegye a megfelelő helyekre jelzők, kúpok.

Tipp:

• Használja az ülést, az ülést, ne a gyeplőt, miközben megfordítja a lovat a gyémánt minden pontján. Minden új átlóra fordulónál zárja le a belső lábat a ló oldalán a hevedernél (a külső láb a heveder mögött van). Egy könnyű zsilip segítségével vezesse a ló marját az új betűhöz vagy jelzőhöz.
• Gondoljon arra, hogy a ló marját irányítsa, ne a fejét és a nyakát, és arra irányítsa, amerre mennie kell.
• Az egyes betűk közötti egyértelmű vezetéshez úgy vezessen, mintha akadály lenne a betűk között, és tisztán kell áthaladnia a közepén. Ne kezdjen el fordulni, mielőtt megérintette a betűt, különben a ló elkezd oldalra menni, és a külső vállával kiesik.
• Tartson egyenlő érintkezést a ló szájával a teljes minta alatt. Gyakori hiba, hogy a lovas a kanyarokban növeli az érintkezést, és ledobja róla a lovat, amikor a betűk között egyenes vonalban lovagol.

Miután könnyedén dolgozhat a fenti séma szerint, lehet bonyolít.

A gyémánt mind a négy pontján (A, E, C és B) lassítson le egy rövid ügetésre a kanyarban, majd azonnal hosszabbítsa meg az ügetést, amikor belép a betűk közötti egyenesbe. Miután ezt a gyakorlatot is elsajátította, próbáljon meg dolgozni a vágtamintán.

2. Óra

Kétségtelen, hogy a lónak az a képessége, hogy a keresztcsonti ízületnél meghajol, és leengedi a farát, meghatározza a lovas harcos fejlődését és sikerét. A hajlékonyság és az erő itt nemcsak a mozgás összegyűjtése és kifejezőképessége szempontjából fontos, hanem azért is, hogy a ló képes legyen a lovas súlyát emelt és hajlékony háton elviselni.

Ilyen hajlékonyság és rugalmasság csak olyan ló számára elérhető, amely megfelelően használja a mélyizmokat a medence stabilizálására.

Az Óra gyakorlat segíti a lovat a megfelelő tónus elérésében, relaxációval kombinálva, ami a megfelelő edzés alapköve. Egyesíti az egyenletes ritmus, a hajlítás, a felső vonal lekerekítése és az egyensúly elemeit, valamint ügetésben és vágtában is teljesíthető. Javaslom, hogy minden irányban tízszer végezze el.

Négy rúdra lesz szükség, ideális esetben fából, amelyek nem borulnak fel, ha a ló elüti őket.

A 20 méteres kör pályáján a rudakat 12, 3, 6 és 9 órakor helyezzük a talajra (ne emeljük fel).

Rendezd el a póznákat úgy, hogy körben mozogva pontosan eltaláld a középpontot.

Tipp:

• A körökben való lovaglás közben ne felejtsen el előre nézni, és minden rudat egyenesen a közepén keresztezni. Sok versenyző hajlamos a rúd külső szélét követni, de ez téves. Ennek elkerülése érdekében előre meg kell terveznie a pályáját.
• Számolja meg a lépések számát az oszlopok között, ügyelve arra, hogy minden alkalommal ugyanannyi lépést tegyen meg.
• A kezeidnek nyugodtnak kell lenniük. A rúdon való lovaglás közben gyengéden érintkezzen a ló szájával, hogy ne zavarja a lovat. Szabadon kell mozognia, anélkül, hogy felemelné a fejét és a nyakát, anélkül, hogy leengedné a hátát.
• Győződjön meg arról, hogy a ló hajlik, és nem veszíti el a hajlítást a körön keresztül.

Ez a megtévesztően egyszerű gyakorlat megköveteli néhány ismétlést, mielőtt észreveszi. hogy tényleg sikerült.

Lehet változik. Megpróbálhat gyorsabban vagy lassabban haladni, ügyelve arra, hogy állandó ritmust tartson a választott tempótól függetlenül. Végül 15-20 cm magasra tudod majd emelni a rudakat. Ezt a gyakorlatot nagyszerű eszköznek tartom az alapozáshoz. Fiatal lovaknál használom, hogy megerősítsem az alapokat, mielőtt továbblépnék a fejlettebb gimnasztikára, és visszatérek hozzá az idősebb lovaknál, hogy emlékeztessem őket az alapokra.

3. Pólusok négyzete

A gyakorlatok többsége az ideális, tökéletes végrehajtást célozza, de néha hagyni kell, hogy a lovat egy kicsit lazábban végezze a munka. Szabad, kreatív mozgást kell teremtenünk, és rá kell kényszerítenünk a lovat arra, hogy saját egyensúlyát vegye át, ahelyett, hogy a lovasra és a kezelőszervek állandó jelzéseire hagyatkozna. Azzal, hogy megkérjük a lovat, hogy ily módon mozogjon, segítünk neki megszabadulni a merevségtől, amely a legtöbb lovaslót korlátozza. A ló ekkor mozgékonyabbá és jobb szimmetriájúvá válik a teste mindkét oldalán.

Egy négyzet alakú rúd különösen hasznos lesz, ha meg akarja szüntetni a ló régi testtartási merevségét. Az egyensúly gyors beállítása lovaglás közben ezzel a mintával azt jelenti, hogy lója különböző sebességgel és intenzitással fogja megmozgatni az izmokat. Ez nem teszi lehetővé, hogy tehetetlenségből „lebegjen”, egy kerékvágásba ragadva. Ez a gyakorlat rázó hatású, hátul lazításra ösztönzi a lovat, ami segít jobban behajlítani a hátsó lábait. A ló elkezdi jobban használni az egész testét, és a földön lévő rudak segítenek abban, hogy önállóbban egyensúlyozza magát, és ne hagyatkozzon a lovas állandó segítségére.

Helyezzen négy 2,45 m hosszú rudat a földre négyzet alakban. A rudak végei minden sarkon összeérnek.

Kezdje sétával vagy ügetéssel. Haladjon át a négyzet közepén, és tegye azt egy hosszúkás nyolcas alakzat középpontjává (lásd 3A. ábra).

Ezután mozgassa a „nyolcas figurát” úgy, hogy minden sarkon kört tegyen. Készítsen folyamatos köröket (lásd 3B. ábra).

Végül haladjon végig a „lóherelevél” útvonalon, minden egyes „levél” után áthaladva a négyzet közepén (lásd a 3C. ábrát).

Tipp:

• Minden alkalommal ellenőrizze magát, amikor áthalad a téren. Ügyeljen arra, hogy az oszlopok közepén haladjon át.
• Ne akadjon fenn azon, ahol a ló feje van. Eleinte nem biztos, hogy teljesen az élen áll, és a keret instabil lehet a munka elején. Ne ess kétségbe. Ne feledje, hogy a gyakorlat célja, hogy megtanítsa a lovat újraszervezni magát.
• Mint a Gyémánt az arénában gyakorlatnál, gondoljon arra, hogyan irányíthatja a lovat a külső lábával, és hogy a marját, ne a fejét irányítsa arra, ahová szeretne menni.
• Tartsa fenn az érintkezést, miközben áthalad az oszlopokon. Sok lovas hajlamos elengedni a gyeplőt, és megtagadja a ló szájával való érintkezést. Annak érdekében, hogy a ló megőrizze lekerekített felső vonalát, tartson fenn nyugodt és gyengéd érintkezést.

3B ábra: pólus négyzet. „Folyamatos körök” séma. 3C. ábra: tooszlopok négyzete. „Lóherelevél” séma.

Miután rászokott ezekre a mintákra, lépjen tovább, és legyen kreatív. Gondolja át, hogyan használhatja a négyzetet, milyen más formákat készíthet. Hozzáadhat-e járásátmeneteket, amikor belép a négyzetbe, kilép a négyzetből, vagy azon belül? Fenntarthatja és szabályozhatja a mozgást különböző sebességeknél séta, ügetés és vágta közben, miközben átkel a téren? A négyzetet saroktól sarokig átlósan is hajthatja. Vagy ügethetsz a térre, megállhatsz, majd elöl kanyarodhatsz, és ugyanabba az irányba léphetsz ki a térről, ahonnan beléptél. Jó szórakozást az edzéshez, és használd a fantáziádat!

Zhek A. Ballu (forrás); fordítás Valeria Smirnova.