Hogyan lehet gyorsan izmot építeni egy kutyában

 Az első szabály, amelyet minden tulajdonosnak észben kell tartania, amikor egy kutyával fitneszt folytat: „Ne árts”. Már csak azért is, mert az állat nem tudja elmondani nekünk, hogy beteg. És helyesen kell felpumpálnia a kutya izmait. 

Izomrostok típusai kutyákban

Amikor egy kutya izomépítését célzó rendezvényeket terveznek, a gazdik gondolnak az esemény sikerére, az izmok tehermentesítésére, és arra, hogyan kell erre a legkevesebb erőfeszítést fordítani. A probléma megoldásához ismernie kell a kutya testének működését. Hiszen az alapismeretek nem ismerete a hibás edzésstratégia oka. Az izomrostok a következő típusokra oszthatók:

1. Vörös – lassú – I. típusú (MMF – lassú izomrostok). Sűrűn kapillárisokkal tarkítottak, nagy aerob kapacitással és jó állóképességgel rendelkeznek, lassan dolgoznak és lassan fáradnak el, „gazdaságos” energiaforrásokat használnak.
2. Fehér – gyors – II-es típusú (BMW – gyors izomrostok). A bennük lévő kapillárisok mérsékeltek, magas anaerob kapacitással és sprint tulajdonságokkal rendelkeznek, gyorsan dolgoznak és gyorsan elfáradnak, gyors energiaforrásokat használnak fel.

A kutyákat egy meghatározott funkció ellátására hozták létre. És a különböző fajták különböző funkciókat látnak el. A jó munka érdekében a testnek meg kell felelnie ahhoz. Például a vadászkutyák alapvetően sprinterek, gyorsan utol kell érniük a zsákmányt, és természetesen a megfelelő izomrostok dominálnak. És az izomrostok felosztása ezekre a típusokra elsősorban a kutya testére nézve előnyös. A lehető legkevesebb energiát kell fordítania egy bizonyos munka leghatékonyabb elvégzésére. Az izomtömeg pumpálásához mindkét rostra szükség van.

Milyen típusú a kutyád?

Ahhoz, hogy megértsük, mely izomrostok vannak túlsúlyban egy adott kutya testében, meg kell válaszolnia a kérdéseket. Ki a kutyád: sprinter vagy súlyemelő? Sportoló vagy maratoni futó? A maratoni futók olyan hajtófajták, amelyek fáradság nélkül képesek hosszú távokat megtenni. A sprinterek pedig néhány vadászkutya, például agár. Milyen funkciókat lát el a kutyája: vadász, szán, őr vagy pásztor? A sprintereknél a gyors izomrostok dominálnak. A maratoni futóknál a lassú izomrostok dominálnak. A kutyák fajták szerint oszthatók. Pásztor, szarvasmarha, szánkózó, primitív fajtákban a lassú izomrostok dominálnak. A vadászatban fegyverben, őrzőben, sportkutyában a gyors izomrostok dominálnak. gyors és lassú – körülbelül 50-50%. Séta közben kínálhatod kutyádnak a mozgást – ez nem csak izomépítést tesz lehetővé, hanem az egészségre is jót tesz. Ha minden izom fejlett, akkor a kutyának nem lesz egyensúlyhiánya bizonyos testrészeken, és a belső rendszerek is jól működnek. Melyik szál jobb: gyors vagy lassú? A helyes válasz: fenntartani a kutya funkcióit – azokat, amelyeket a kutya genetikai adottságai határoznak meg. A kívánt erő, térfogat és megkönnyebbülés eléréséhez – mindkettő. Ebben az esetben lesz a legszebb eredmény és a legegészségesebb kutya. Elkezdheti pumpálni az izmokat, miután a kutya teste végre kialakult. És ez a pillanat minden fajtánál más.

Hogyan lehet edzeni mindkét típusú kutya izomrostját?

Meg kell figyelni a szükséges intenzitást minden izomrost típushoz a kutyában. A gyors izomrostok edzéséhez éles, erős, intenzív terhelésre van szükség. Lassú izomrostok edzésére alkalmasabbak a statikus gyakorlatok, ahol például legalább 30 másodpercig egy helyzetben kell tartani a mancsát stb. 

1. A legrobbanékonyabb gyakorlatok végrehajtása rövid szünetekkel. Ezt a tételt szigorúan tilos sem kölyökkutyáknak, sem idősebb kutyáknak végrehajtani. Alapelv: súlyozott teljes testtömeg (szíjsúlyok használata), egyenletes elosztásban a hirtelen indítás és leállítás során. Az 1. napon 1 erőteljes gyakorlatot használhat a következők közül: sprint súlyozott testsúllyal sík pályán plyometrikus ugrás edzés a felszínre ugrással (gyors tempóban, a felszín magassága a kutya marmagassága * 2) snatch edzés felfelé (ülő helyzetből kell kezdeni, a dőlésszög nem lehet nagyobb, mint a felület 25 foka). Az ismétlések közötti pihenőidő nem haladhatja meg a 15-20 másodpercet. A végső ismétlések száma legfeljebb 10. A súly csak a gerinc mentén futó hátizmokon feküdjön, a súlyzószer hossza a martól a bordák végéig, a súly a kezdeti szakaszban mindkét oldalon 10% (összesen 20%), fokozatosan emelhető oldalanként 20% -ra (összesen 40%). Aszfalton nem lehet futni, csak a talajon, hogy ne sértse meg a kutya ízületeit. Először bemelegítés szükséges.
2. biomechanikai elvek. Több nyerő gyakorlat alkalmazása, amelyek egyszerre tartalmazzák a maximális izomszámot. Instabil egyszintű felület (például egy kanapé matrac). Akadályok használata. 1 nap 1 nyerő gyakorlatban használható a következők közül: ül / fekszik / áll / fekszik / ül / áll akadályfutás (otthon, könyvekre helyezett felmosópálcákból is készíthet cavalettit) többsebességes edzés (lépés – lassú ügetés – séta – gyorsügetés stb., időkorláttal – legfeljebb 10 perc).
3. Gyakorlatok komplexumai. Az alapelv egy adott izomcsoport szuperszettje, amely gyorsasági gyakorlatból, erősítő gyakorlatból, izolált gyakorlatból, saját testsúllyal végzett gyakorlatokból áll. Az 1. napon az egyik szuperszettet alkalmazhat: a nyak izmait, a hát- és a hátsó végtagok testizmokat, az elülső végtagok és a mellkas izmait. A szuperszetteket nagyon gyors ütemben végezzük, hogy maximalizáljuk a kutya izomrendszerének bevonását. Például, ha a hátsó végtagok izomzatáról beszélünk, a gyakorlatok a következők lehetnek: ugrás vagy ugrás – a magasság nem haladja meg a kutya könyökét, sok ugrás alacsony magasságba gyors tempóban, séta vagy futás súlyokkal ülve-állva gyakorlatok, míg a hátsó lábak megemelt felületen vannak – például lépcsőn, az „Ülj – állj – feküdj” komplexus meglehetősen lassú tempóban.
4. negatív fázis. Alapelv: gyors összehúzódás, lassú izomlazítás. Például egy kutya elülső mancsai megemelt felületen vannak, és az „Ülj-Állj” parancsokat anélkül hajtja végre, hogy eltávolítaná mellső mancsait a megemelt felületről. Gyorsan fel kell állnia, és a lehető leglassabban a hátsó lábaira kell esnie, és semmi esetre sem eshet „ülő” helyzetbe. Ezeket a gyakorlatokat minden nap el lehet végezni.
5. Feszültségi idő. Alapelv: a kutya leghosszabb izomfeszülése (30 másodpercig). Például egy kutya hosszan nyúl a csemegéért, amennyire csak lehet, megfeszíti az izmait (lábujjhegyen feláll). Ezeket a gyakorlatokat minden nap el lehet végezni.

 Kölyökkutyák és tinédzserek esetében az 5., 4., 3. (nincs erő- és izolációs gyakorlat), a 2. (nincs akadály) módszer használható. Az érett, fiatal, egészséges kutyák mindenféle gyakorlatban részesülhetnek. Idősebb, egészséges kutyák számára minden módszer megfelelő, kivéve a legrobbanékonyabb gyakorlatokat rövid szünetekkel. Létezik 5 módja annak, hogy izomzatot építs a kutyádbanteljesítette a teljesítményteszteket. Ezek a módszerek mindkét típusú izomrostot érintik.

Kiegészítő eszközök a kutya izmainak felpumpálásához

A kutya izmainak gyors felpumpálásához további eszközökre lesz szüksége:

• instabil felület (otthon légmatrac is lehet – a lényeg, hogy bírja a kutya karmait)
• stabil dombok (járdaszegély, lépcsőfok, pad, könyvek stb.)
• övsúlyok
• kötszerek, cavaletti
• szalagtágítók
• stopperóra
• szükséges segédlőszert.

Döntse el az óra célját. Mielőtt elkezdené felpumpálni a kutya izmait, meg kell válaszolnia a kívánt eredményt.

Ha izomhipertrófiát szeretne elérni, nem nélkülözheti további eszközöket. Egy gyönyörű domborműves test létrehozásához néhány eszközt nélkülözhet, és más gyakorlatokkal helyettesítheti őket. Ha az izmok egészségének és működésének megőrzése a cél, nincs szükség további eszközökre.

3 szabály a kutya izomnövekedéséhez

1. Az izomtömeg növeléséhez rendszeresen növekvő terhelés szükséges. De itt is fontos, hogy ne vigyük túlzásba.
2. A táplálkozás kulcsszerepet játszik a sikerben.
3. A teljes gyógyuláshoz és növekedéshez megfelelő alvásra és pihenésre van szükség.

Biztonsági óvintézkedések a kutya izmainak felpumpálásakor

1. A kutya egészségi állapotának előzetes ellenőrzése (pulzus, állapot, légzésszám, ízületi mobilitás).
2. A megfelelő ösztönzés.
3. A hőszabályozás szabályainak betartása.
4. Az ivási rendszer betartása. A kutya ihat edzés közben és közvetlenül utána, de nem sokat (pár korty).
5. A tulajdonos erős idegrendszere. Ha valami ma nem megy, máskor is sikerülni fog. Ne vigye ki a kutyára, vigyázzon rá.

 Ne feledje, hogy a biztonság a legfontosabb!